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Entre ellas podemos mencionar: carrera a pie (excepto 100 y 200 metros), natación y ciclismo. O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma parte menor vai para o cérebro. Para que ela serve? A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. A creatina mantem altos os níveis de A. Para energia e recuperação. A creatina é um dos melhores suplementos para aumentar a capacidade do seu corpo de produzir energia na forma de A. É esgotado depois de apenas 8 ou 10 segundos de atividade física de alta intensidade. A creatina é um aminoácido que promove melhora no desempenho no treino, e resulta em um impacto na hipertrofia. Estudos mostram que a creatina tem dois caminhos de atuação nesse contexto: aumento de força (como já comentado) e o aumento de células satélite (envolvidas de forma direta no crescimento muscular). 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